Perder barriga: Como Perder Barriga

A necessidade para perder os quilos a mais é cada vez maior. A verdade é que tentamos prepará-lo durante o decurso do inverno para não ceder ao stress do pré-verão! Aqui ficam alguns conselhos para o ajudar da melhor forma a perder barriga, nutrir-se para se libertar dessa gordura indesejada.

Coma Para Crescer

Quer abastecer os músculos de proteínas e aminoácidos sem ganhar um grama de gordura? Então está a ler o artigo certo! A única coisa que temos de fazer é adaptar os horários das suas refeições e seguir estas dicas. Os resultados não tardam a chegar.

08H00 Frutos vermelhos e linhaça

Uma maneira simples de tomar antioxidantes assim que começa o dia. Misture os frutos vermelhos com linhaça e um pouco de aveia em pó e faça um batido. Desta forma também inger mais fibra, o que o ajuda a manter-se saciado.

08H30 Rosbife

Pode parecer estranho comer carne logo de manhã, mas vale a pena. A creatina da carne aumenta a força muscular para enfrentar um longo dia de trabalho e treino.

08H30 Salada Mista

Acompanhe a carne com uma salada, para proporcionar uma dose extra de vitaminas e maximizar a recuperação do treino do dia anterior.

10H30 Uma mão-cheia de castanhas de cajú.

Todos desejamos mais energia para trabalhar e para treinar. E não precisa de recorrer a hidratos de carbono. O corpo humano funciona melhor com gordura, como a que existe nos frutos secos. Experimente e veja a diferença.

12H30 Perna de frango

A meio do dia necessita de proteína. O frango é sempre uma escolha perfeita para almoçar. Alé de outros benefícios, ele é um poderoso regenerador muscular.

12H30 Legumes Variados

Aposte nos legumes como acompanhamento para o frango. Além de conterem muita água e fibra, fornecem nutrientes que ajudam a não acumular gorduras.

14:30 Barra de cereais

Aqui está um snack muito simples de levar para o trabalho. Será a primeira opção a recorrer - na primeira vez que sentir fome depois do almoço.

17H30 Fiambre de Perú

O Lanche Perfeito! Por um lado pode levar para qualquer lado num simples tupperware e, por outro, é extremamente rico em aminoácidos que fornecem energia e regeneam rapidamente os músculos.

21H00 Três ovos

Aumentam a produção de testosterona e contém tudo o que o corpo necessita para recuprerar durante a noite. Como se não bastasse, ainda fornecem uma dose extra de proteína essencial à recuperação.